sábado, fevereiro 10, 2007

muesli com frutos vermelhos


Então

Como vão essas dietas?

Isto é um assunto que tem de ser levado muito a sério!!….

Olhem que daqui a pouco é Primavera e o Verão chega num instante.

E Verão é sinónimo de vestuário leve, e de praia… E este ano vamos todas conseguir entrar dentro daqueles lindos biquinis que não tardam a encher as montras das lojas.

Para isso há que estar au point !!

Muitas queixam-se que logo a seguir ao pequeno almoço, têm fome pouco tempo depois.

Por isso, e para variarem um pouco as ementas, aqui vai algo diferente do normal.

PEQUENO ALMOÇO:

Muesli com frutos vermelhos

200 gr de morangos(cerejas ou quaisquer outros frutos vermelhos - podem ser dos congelados)

4 colheres de sopa de flocos de aveia

4 colheres de sopa de leite magro

1 iogurte magro

Como fazer:

Lavar os morangos ou as cerejas

(se for fruta congelada tem de a descongelar primeiro)

Juntar à fruta os restantes ingredientes.


Por porção:

264 kcal

12 g proteínas

4 g gordura

40 g hidratos carbono

16 g fibra


Esta é uma refeição que pode tomar com alguma frequência.

Se preferir, pode substituir os morangos por Kiwis (sempre têm uma função mais laxante)


Continuação de bom fim de semana

Beijinhos para todas(os)

10 comentários:

M em dieta ! disse...

Olá rapariga, novamente as tuas receitas mas desta vez não irei aderir não sou porque não vou muito com cereais mas porque sou alergica a aveia. Mas é muito intressante. Então já escolhes-te o modelo do bikini que queres ir a praia? *

flavinha disse...

Olá querida você melhorou?
Tomara que sim, fiquei muito triste de saber que estava dodói.
Adorei a receita , vou experimentar.
Beijokas diet!!!!
xxxooo

ana disse...

ola minha linda ãdorei a susgestao
beijocas

M em dieta ! disse...

Olá rapariga. É claro que já votei, e votei sim pela oportunidade de escolha, e tu ? Depois queremos uma foto tua de bikini! *

Lídia Lopes disse...

Olá,
Espero que hoje já esteja melhor! Ainda bem que me descobriu porque assim tive a honra de conhecer este seu cantinho! Voltarei sempre...

Katty disse...

Adorei as dicas ,beijokas.

Princesa disse...

Olá fofinha :)
Espero que o fds tenha sido bom apesar desta xuva irritante lol
Beijokas fofas

Balança KO!| disse...

Olá Turbolenta!!
Nhammiii... que vontade de papar uns moranguinhos agora!!
;)
Vim agradecer a visita e as palavras amigas que deixaste no meu blog... volta sempre que quiseres, "mi casa es su casa"!
:)
Beijinhos,
Cláudia

Flávia Almeida disse...

oi!! vc está melhor????

ah! estou m portando bem em rel a alimentação....mas tenho q para d comer minhas emoções.

bjinhos

Gioconda disse...

Xiiiii ja o ano passado por esta altura eu queria perder peso para ficar elegante na praia... e este ano ainda estou na mesma como estava o ano passado.... ninguém merece.... lá vou eu passar mais um ano com vergonha de me lenvatar da toalha.